[教养]开学收心操,避免开学症候群!

2020-06-09 928人围观 ,发现99个评论
[教养]开学收心操,避免开学症候群!

春节的最后一个週末即将到来,下星期一不仅大人要开始上班,孩子还有一个更重要的大事即将展开,那就是「开学」!

 「开学症候群找上门?」 

大人们可能都听过「假期后症候群」:是一种于出现于长假期或节日后的一些徵状,疲倦、失眠、昏昏欲睡、胃口欠佳、难以集中精神工作、有不正常肌肉痠痛或心跳太快,以至焦虑、空虚或容易发怒等。

由于在工作期间,身体、精神状况处于高度紧张状态,放长假期或节日后,因放鬆过度,或多或少就会出现假期后综合徵的徵状。这种心态就像一个平时已经紧崩膨胀的气球,急速放弃而过度鬆弛。在回到工作岗位时,因未能及时适应紧张的生活节奏或缺乏了一个心理缓冲期,就会出现了逃避工作的心态及以上的徵状。(wiki百科) 

所以才会有人称的Monday blue的说法! 

对孩子而言,其实开学更是如此!

所谓的开学症候群,其实就是孩子产生「适应障碍」的一种生理、心理表现出来的现象! 

生理方面一般可能会出现的情况包括:头痛、肠胃不舒服的症状、便秘、没有食慾,
心理方面可能会产生:焦虑的情绪、害怕且紧张的感受、情绪低落、没精神。

如果严重一点的话,会因为焦虑的症状而产生呼吸不顺、紧张、冒汗、脸色苍白...如果没有好好地处理,还有可能会引发忧郁症、焦虑症,产生麻烦的惧学情况!

表现在孩子应对上来看,就是提到「学校、开学」这几个关键字的时候,有的孩子会试着避开话题、或是本来开心的情绪突然显得低落,甚至表现出抗拒、恐惧的行为。

在小一点的孩子身上,可能是上学时又会产生十八相送、一把鼻涕一把眼泪的情况,或是上演在教室门口哭着不愿意进去的现象!

大一点的孩子不代表不会有适应不良的问题,但是很有可能在开学那一两週功课都会跟不上进度、作业完成度不够、上课迟到、上课不专心动来动去、注意力无法集中的情况!

那到底要怎幺样,爸妈才可以顺利的陪伴孩子度过这个时期,甚至提早準备,避免这样的情况发生,让孩子有个快乐的开学??

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「大人先收心」 :

看到这边,你可能会很疑惑,(小鱼,你搞错了吧?又不是我放寒假?)

对啊!你没有放寒假,可是你不仅仅放了一个长长的春节,还很有可能度过一段长长的时间,不用每天六点起床要赶七点半及时送孩子到校门口的生活!不用天天签联络簿、不用天天盯功课、接送孩子!

开学了!其实对父母的影响也很大,很多时候孩子开学会迟到,不是孩子起不来,是家长起不来的情况其实也是常见的!

父母是孩子学习的对象、孩子行为的指标,也是影响孩子最深的人,所以当父母在放假即将结束的这个关键点,其实就是很好的示範时间!

那要怎幺做呢?先把自己的作息调整回来!

当孩子开学的时候,你都需要几点起床呢?你们家都几点吃饭、几点洗澡、几点上床睡觉的呢?

把你自己的生活规律先抓回来,当身为爸妈的你自己先走出这样的生活节奏,孩子自然会亦步亦趋地跟上!

当父母跟孩子都已规律的生活步伐前进,有了的规律的生活习惯之后,大人还有孩子在适应上就会比较不容易产生问题!

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「孩子的收心操」:

1.作业检查:

大部份的孩子,在开学前的心理压力可能都是有关于作业的,其实有时候孩子的作业有不少的部分是需要父母的协助来完成的,例如签名检查、让父母写下对孩子的话等等的小细节,还有的部分可能是比较难的数学题目、中文猜谜等等的,孩子可能想不出来就这样空着...

「你作业写好了吗?」「ㄜ....差不多了!」通常孩子都是这样回答,可是孩子的「差不多、恩、快好了」可能跟大人、老师的认知有差别!

像是小丸子漫画里面在假期结束前边哭边画着水彩、挑灯夜战赶着作业其实并不是少见的案例,孩子还没有长大,许多结束收尾的细节检查工作,其实还是依赖父母来帮忙协助!

所以这边建议爸妈可以利用这个週末,坐下来,以良好的心情、态度,跟孩子一起来检视他的作业。

要避免不耐烦、唠叨、责骂的心态,如果孩子真的还没有完成,对孩子责骂抱怨其实并不能帮助孩子,就像是一家公司如果投资失败赔钱了,如果这部门开会的内容如果都在责怪彼此、而不是花时间在检讨、找出现在可以做的事情来补救,那我们很快地就会知道这家公司一定马上就倒!

做父母的可以用理性的成人角度来告诉孩子,一件工作需要按时完成的重要性,帮助孩子订定时间完成!然后下一次放假时,提前跟孩子提醒,从上一次的错误中学习改进!

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2.早睡早起:

 许多孩子在放假期间都是睡到自然醒,可能会睡到八点多、晚一点九点快十点才起床也是有可能的事,一下子要调整成六点多起床,当然会有问题!

睡眠不足的孩子容易产生疲劳、易怒、精神不佳、注意不集中的情况!

所以利用最后的週末,像是坐飞机调时差一样的心态,把孩子的作息调回来,让孩子在八点前上床、九点前入睡,是最好的时间,这样孩子会有最少九个小时的睡眠!

其实一般在八、九岁前的孩子,如果能给他10~11小时的睡眠才是充足的!

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3.产生期待的心情:

孩子长时间放假,学期即将开始,其实有许多值得期待的事情,例如可以见到好久不见的朋友、可以见到对自己关心照顾的老师,可以听老师说故事、学到很多新奇的事物,参加学校的许多活动!

这些都是可以跟孩子在闲暇、吃饭的时候聊的话题,父母可以先带起分享自己小时候开学发生的趣事,例如隔壁的同学理了一个大光头,摸起来刺刺的很有趣,自己小时候做了一个很棒的美劳作业拿到学校被老师称讚...让孩子也分享他之前在学校发生的有趣故事!

藉着这样有趣充满欢乐的讨论,让孩子想起在学校的有趣时光,让孩子产生一种期待开学的快乐心情!

我曾经听过有孩子因为太迫不及待上学,结果开学那一天自己早早起床,等父母想要来叫醒孩子的时候,他早就穿好了衣服、準备好书包等不及上课了呢!

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4.準备学用品、清理房间:

你小时候喜不喜欢自己的铅笔盒、铅笔、橡皮擦、直尺?还有充满各种色彩的彩色笔、可以调出许多颜色的水彩?(我小时候上课最爱的就是偷玩自己的铅笔盒、铅笔...哈!)

準备学用品对孩子而言是一件充满开心的事情,这时候不妨跟孩子讨论、一起检查上学期的学用品、餐袋、美劳工具盒,像是餐袋是不是有发霉、铅笔的数量够不够....

把还可以用的学用品留着,一起写下需要採买新的学用品清单!

其实这边还有好玩的活动可以做,父母可以先写出自己愿意出的预算金额、或是孩子可以利用他的红包来採买的金额,然后带孩子到书局时,让孩子自行进行採买、挑选、计算金额不可以超过预算的活动!

这样不仅让孩子对于採买新文具充满挑战性,也顺便可以训练孩子的金钱价值感、金钱使用的控制能力!

到家之后,再将学用品、房间整理乾净,迎接开学!

孩子对于开学之后能够使用自己的文具充满期待感、也对于在乾净整洁的房间写作业、唸书感到轻鬆自在! 

[教养]开学收心操,避免开学症候群!
5.饮食运动、健康上学:

有的孩子在放假期间可能吃多了零食、或是起得比较晚三餐不正常,但是在上学期间就是早早起吃早餐、中间没有零食点心可以吃,一直到中午才有营养午餐可以吃!

所以在最后这个週末,就可以先预演练习一下开学后的生活,早上早起,七点吃完早餐,中午十二点吃午餐、下午可以有一个小点心,晚上六点吃晚餐。

通常开学时老师最容易碰到的情况就是孩子第二节下课开始喊肚子饿!(笑)

有的父母因为家里春节、放假时零食很多,所以会在孩子书包顺便塞几包零食、糖果让孩子带来学校,其实这样没有帮助的效果,反而孩子会因为过高的糖份、血糖而影响了注意力集中!

建议可以準备比较有饱足感的早餐,像是营养的五穀馒头、五穀燕麦片等,如果担心孩子中间时间因为不习惯学校作息而肚子饿,可以放个香蕉、或是一两片全麦的吐司到孩子的餐袋中,当作万一饿的时候可以当点心!

[教养]开学收心操,避免开学症候群!
最后这一个週末,还有一个很好的建议,可以带每天孩子一起去「运动」!

走走路、跑跑步、打篮球、丢飞盘,时间也不用久,一个小时简单、轻鬆的运动不仅可以疏解压力、放鬆心情,也可以调整孩子可能因为长久坐在电脑、电视前快要发霉的身体有一个很好的伸展!更可以让孩子拥有健康的身体、强壮的体抗力!

我相信学校老师也迫不及待地想要见到自己心爱的学生,(至少我以前开学的时候看到一下子长高的学生、听着他们说很想念我、还有他们纯真的笑脸,自己都会有一种想要哭的感动) 

希望你可以利用这一个週末,好好调整自己、调整孩子的生活节奏以及心情,让开学不是充满哭哭啼啼、沮丧,而是充满期待、生气蓬勃的新开始!

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